Erwachsene
Ruhig. Aktiv. Dazwischen.
Ein klar strukturiertes Bewegungsformat.
Die Stunden beginnen mit einem ruhigen
Ankommen – im Körper und im Raum.
Es folgt eine aktive, abwechslungsreiche Bewegungsphase –
mal dynamisch, mal frei, je nach Einheit.
Die Intensität bleibt dabei anpassbar und orientiert sich am eigenen Körpergefühl.
Zum Abschluss wird das Tempo wieder reduziert –
mit ruhigeren, yoga-basierten Dehn- und Entlastungsbewegungen
sowie einer kurzen Abschlussentspannung.
So entsteht ein Wechsel aus Aktivität und Ruhe,
der fordert, ohne zu überfordern,
und Raum lässt, wieder bei sich anzukommen.
Kinder
Bewegung und Ruhe für Kinder
In diesem Kurs verbinden sich Bewegung und Ruhe
auf eine klare, kindgerechte Weise.
Die Stunden folgen einem wiederkehrenden Rahmen:
ein gemeinsames Ankommen,
viel Bewegung zwischendurch
und ein ruhiger Abschluss.
Kinder dürfen sich bewegen, ausprobieren
und ihre Energie nutzen –
und danach wieder zur Ruhe kommen.
Die Bewegungen sind abwechslungsreich und körpernah.
Es gibt Raum für Konzentration,
für gemeinsames Lachen
und für Momente des Innehaltens.
Auch lebendige, aufgeweckte Kinder sind hier gut aufgehoben.
Ruhe entsteht nicht durch Stillsein,
sondern als natürliche Folge von Bewegung.
Zum Abschluss kommen die Kinder noch einmal zur Ruhe.
Eine kurze Entspannungsphase
und ein kleines, wiederkehrendes Ritual
geben Halt, Wertschätzung
und einen runden Ausklang.
So entsteht ein Wechsel aus Aktivität und Nachlassen,
ohne Druck und ohne Bewertung –
im eigenen Tempo.
Familien
Eltern & Kind – gemeinsam in Kontakt
Gemeinsame Zeit
für Eltern und Kinder,
die Lust haben, sich zusammen zu bewegen,
anzuspannen, loszulassen
und Verbindung zu spüren.
Wir bewegen uns,
sind mal laut, mal leise –
immer in Verbindung.
Diese Zeit verbindet Partnerübungen,
viel Aktivität
und kurze Ruhephasen.
Kinder bewegen sich, probieren aus und lachen.
Eltern sind aktiv beteiligt,
im Kontakt mit ihrem Kind.
Dabei darf Spannung entstehen
und wieder nachlassen.
Durch Erleben, kleine Pausen
und vertraute Rituale
entstehen Nähe, Vertrauen
und ein besseres Verständnis füreinander.
Der Rahmen ist klar strukturiert,
jede Familie kann im eigenen Tempo ankommen.
Nichts muss funktionieren,
niemand muss sich „zusammenreißen“.
Zum Abschluss gibt es einen vertrauten Ausklang,
der stärkt, verbindet
und die gemeinsame Zeit ruhig abrundet.
Individuelle Begleitung
Persönliche Bewegungseinheit
Ein individuell gestaltetes Bewegungsformat im Einzelkontakt.
Die persönlichen Bewegungseinheiten finden in der Regel bei dir zu Hause statt.
Wenn es die äußeren Umstände zulassen, ist auch eine Durchführung im Freien möglich.
Alles, was du brauchst, ist eine Fitnessmatte und ein Raum, in dem wir uns zu zweit zurückziehen können.
Alles Weitere bringe ich mit.
Vor der ersten Bewegungseinheit gibt es ein kurzes persönliches Kennenlernen.
Dabei klären wir gemeinsam Erwartungen, Wünsche und mögliche körperliche Einschränkungen.
Die Stunde selbst beginnt mit einem ruhigen Ankommen – im Körper und im Raum.
Es folgt eine bewegte Phase, die sich an deinem Bedarf orientiert –
mal aktiver, mal ruhiger, je nach Tagesform.
Die Intensität bleibt dabei anpassbar und ohne Leistungsdruck.
Zum Abschluss wird das Tempo wieder reduziert –
mit ruhigeren, yoga-basierten Dehn- und Entlastungsbewegungen
sowie einer kurzen Phase des Nachspürens.
So entsteht ein persönlicher Rahmen für Bewegung und Ruhe,
der sich flexibel in deinen Alltag integrieren lässt.
Dauer: 60 Minuten
Kosten: 60 €
Bei Interesse oder Fragen melde dich gerne per E-Mail bei mir.
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